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羽毛球基本技術

第三章  羽毛球基本技術

  一.球拍的握法

    1.橫手握拍法:

     (一).正手握法的要領:

        a.球拍的網面與地面成垂直。

        b.從球拍把手上方輕輕握住把手。拇指放在把手側面最闊的切面上,小指握住把手下端。

        c.輕握把手,在打擊瞬間用力握緊,打擊完畢再度放鬆握把的力量。

      當時手腕的動作是:

        a.以手腕為中心,手臂與球拍把手呈V字形,手腕稍為彎曲。

        b.手腕要柔軟,在打擊瞬間才用力一閃。初學者要特別注意的是;如果手腕一直僵硬地緊握著球拍的話,打球的瞬間,發力點便在肩部,此時,就無法完全用腕力打球,而球因力量不夠而無法打到對方底線上。

     (二).反手握法的要領:

          反手握法大致上與正手握法相似。

        a.把手比正手握法的情形,稍為偏向左側握在手中。

        b.拇指放在把手側面最寬廣的切面上,拇指的位置比其餘的四指位置稍高。沿著拍柄輕輕伸出握好。亦即,用正手握法握住球拍,其次將拇指沿把手輕輕伸出,將把手稍為向右扭轉,就變成反手握法了。通常用正手握法打反手打法,力量會減弱,很難打出強而遠的球。在比賽中,突然從正手握法變成反手握法的情形屢見不鮮,所以必須充分練習改變握法的技術,才能在比賽中,運用自如。

 


    2.平行握拍法:

    拍面與地面平行,從正上方握球拍的握法。這種握拍法在打球時只能使用到球拍的一面,用在正手打球時雖然打擊效果不錯,但是用在反手時,卻是非常不便的打法。而此種握拍法有時在正手的某種情況下,也有許多不如橫手握拍法的缺點存在。只有在打擊從身體的正面飛來,而特別是與臉的高度差不多的球,效果才比橫手握拍法有利。

    3.其它不良的握拍法

    這些握拍法在剛開始時也是很容易接球,但是實際遇到比賽時,卻有種種不利的地方。為了能夠儘快地學好羽毛球的各種技術,最重要的還是先從羽毛球的正確握拍法開始。

結論:

    要練習羽毛球的握拍法,最快的練習方法是獨自一人;並交互使用正手握拍法與反手握拍法,將球連續向上打高空球。最初雖然常常失誤,但是由於是獨自一人練習,不會受別人搔擾,故此可隨自己的喜愛直到結束為止。

 

二.球拍的揮法:

  1.將球拍向前伸出,左右揮動,先要體驗出,手腕那一部份肌肉在運動;然後將球拍上舉在頭部右方,由後向前揮動;肘最少與肩同高,以手腕來擊球,以練習手腕的動作。

  2.單人練習:(以橫手握拍法)

    左手丟球,右手以正手面打球(手心向上),向上連續擊球並保持一定高度,無失誤30次以後,換打反手球。

  3.對牆壁打球:

    離牆約兩公尺,高度約1.55公尺;先以低手打法,正、反手交互練習;再以高手打法,正、反手交互練習。

  4.雙人練習:

    對空、對牆(正、反手;高、低手)。

 

三.打球方法的分類:

  1.依據球的飛翔種類來分類:

    羽毛球因本身構造特別而產生的獨特飛行性,故在不同的打擊方法中,造成羽球有各種千變萬化極其美妙的飛行走向。然大略來分,有以下數種。

      a.高遠球 ( clear )

        羽球在自己的場地飛到對方的底線附近呈拋物線,又高又遠的高處,然後成幾乎垂直線的落下去的走勢叫高遠球。球在對方球拍攔截不到的高度上,以相當的速度落到對方場地深處的走向稱為平高球( Driven clear )。

      b.殺球 ( Smash )

        球在一定高度的位置,以強勁的速度向對方場地的地面,呈一斜直線經過網子衝下去的球路。

      c.下墜球 ( 切球 Drop )

        球越過球網上緣時(幾乎觸及球網),沿著網向對方場地落下去的球路。

      d.平球 ( Drive )

        差不多球網的高度,與地面平行,以相當快的速度飛翔的越過球網到對方場地的球路。

      e.網前吊球

        即將落在網子附近的球,因下墜而緩緩地減低速度,此時揮拍把球挑高在網子的上緣,沿著球網落到對方場地。網前球分有球與網成直角越過的直線網前吊球( Hairpin shot )斜飛過網落到對方邊線附近的對角網前吊球( Cross court shot )。

  2.依據打球位置分類:

    依據球的打擊位置(擊球點與身體的關係),來將打球方法分類的話,大體上有以下幾種。

    a.頭頂球打法( Over head stroke )在頭頂的高位置打球的方法。

    b.側邊球打法( Side-arm stroke 或 Side-hand stroke ) 在身體的左側或右側,於肩部到腰部的高度的位置擊球的打法。

    c.挑球打法( Under hand stroke)將球從低位置向上挑的打法。並且,在各種打法中又分為正手打法(在手拿球拍的體側打球)與反手打法(在與拿拍子的手相反的體側打球)二種打球法。

    d.反手頭頂球打法( Round the head stroke)為頭頂球打法的變形球,從身體的左側頭部的高度附近飛來,本來應該是要用反手打擊的,可是卻用正手打球的打法,是羽毛球獨特的打法。並且,從這些打球的方法中,還能打出殺球、高遠球或下墜球等各種的飛翔方法。

 

                              

     ┌──────────┬────────┬────────┐

     │依據打擊位置分類    │依據打擊體側分類│依據球的飛法分類│

     │(身體與打球點的關係)│                               

     ├──────────┼────────┼────────┤

     │頭頂球打法          │正手打法        │高遠球         

                                         │•高遠球       

                                         │•平高球       

                                                        

     │側邊球打法          │反手打法        │殺球           

                                         │下墜球         

                                         │平球           

                                                        

     │挑球打法            │■反手頭頂球打法│網前吊球       

                                         │•直線網前吊球 

                                         │•對角網前吊球 

     └──────────┴────────┴────────┘

 

四.打球方法的基本要領

    羽毛球的打法,不僅是用手臂、手腕打球,還得配合使用全身的動作來打球。當然,正確的握拍法是必要的,但是當你能配合以身體姿勢、打擊姿勢、打球後的姿勢、步伐等你才能開始隨心所欲地打球。

  1.頭頂球打法

    對方打來高飛球時,在頭頂上方的高位置打球的方法,稱為頭頂球打法,是羽毛球最基本的打法。

    頭頂球打法  (以正手打高遠球的打擊情形為例) 

五.打球的步法

  1.打球步法的要點

    所謂打球的基本步法就是『為了配合腳步動作打出完美的球』是打球的基本中負有重要任務的一環。其要點是:

    a.預測球飛過來的地點。

    b.依照腳步動作,快速而正確地到達最適宜打球的位置,採取平衡而穩定的姿勢迎接來球。

    c.打球後,迅速地退回中央守備位置,是場地中央的基本位置。由於在實際的比賽中,球員的雙腿必須不停地在場地內四處移動,所以縱使已學會固定位置的打球方法,但是如果不能配合打球的步法,就無法發揮打球的效果了。結果反而容易被對方操縱而只有挨打。因此,打球方法與步法兩者的關係是非常密切不可分的。雖然每步的距離大小,隨各人的身材大小或固有習慣而異,但是最重要的是,雙腳移動打球時,要經常保持身體的平衡。

  2.打球步法的分類

    在比賽中的選手,除了發球與發玩球後等待接球的時候以外,幾乎沒有一刻可以靜止,身體隨時不停地移動銲接球。但是,將那些動作分析起來,可以發現這些動作止不過是,以守備位置為基點做前後、左右移動的最基本的動作罷了。故此,將移動方法加以分類,則有下類幾種:

    ◎從中央手備位置到球網附近得前進。

      a•正手側。

      b•反手側。

    ◎從中央手備位置到場地邊緣的移動。

      a•正手側。

      b•反手側。

    ◎從中央手備位置到後部場地的後退。

      a•正手側。

      b•反手側。

    ◎以運足的方法來分類的話,則有下類幾種:

      a.跑步法(Running step)與一般的跑步方法相同,以左右兩腳交互踏出的運步法。

      b.滑行法 (Sliding step) 右(左)腳踏出一步,右(左)腳向右(左)足靠攏的同時,右(左)足再度踏出的運足方法。

      c.單足跳法(Hop step)用同一隻腳連續輕跳的方法。

      d.迴旋法 ( Pibot) 以一方的腳尖為軸,將上身向右或左迴旋(改變身體的方向)的動作。

    實際上,在比賽中通常是將這些步法單獨使用,或將兩種以上的步法組合使用。

    其次,依照這些分類,將打球步法的基本要領作個簡易明瞭的說明。

  3.打球步法的基本步驟

   ◎從中央守備位置向球網附近的前進

    A.正手側的情形

    在球場中央位置的姿勢是左足前、右足後 (即以後所謂的中央守備位置的姿勢)跑不時以滑步前進,變成右足前、左足後的姿勢進行正手打法。在這個時候,重心放在右足。若要在進一步打球的話,則把右腳踏出去。

    B.反手側的情形

    中央守備位置的姿勢,以跑步或滑步前進,變成右足在前的姿勢進行反手打法。則此時以左足為軸,型迴旋法,右腳踏出。

   ◎從中央守備位置向側邊的移動

    正手與反手的步法均與前述向球網前進的情形相同。

   ◎從中央守備位置向場地後方後退

    A.正手側的情形

      a.在中央守備位置,臉朝前,以跑步或滑步,或單足跳法後退,或用左足前右足後的姿勢,進行正手打法。

      b.迴旋之後行跑不法的打法

    從中央守備位置的姿勢開始,以右足為軸,向右側扭轉身體,變成被對著球網,跟著左、右足滑出到球場底線,在以右足為軸迴旋,將身體向左作半迴旋,面對球網,以左足前,右足後的姿勢進行正手打法。

    首先正確地預測球的落點,然後背對球網跑;再度迅述轉身擊球。這個方法對初學者來說,是非常困難的是,必須要球拍相當熟練之後才能做到(在比賽中,眼睛離開球與對方身體是打球的禁忌,所以這種方法最好少用) 。但是,在實際比賽中,前進到球網附近進行網前打擊之後,對方用高遠球挑到場地的底線的情形,是經常可以碰到,所以面嚮網子而後退的步法,在以知道無法追及羽球的情況中,應該用來當作緊急應變的方法。

    B.反手側的情形

    當球飛來場地左後方底線的時候,最好避免用一般的弱反手打法,而依照正手的要領,面向網子身體往左後方場地後退,進b 行正手打法或反手頭頂球打法,才是一般比賽者所採用的方法。但是,在行反手打法的時候(或不得不進行反手打法的時候)

      甲.由中央守備位置的姿勢開始,右足向後退一步並使身體向左半迴旋,背對球網,左、右足依次向前踏出,以右足前 (後底線的方向)、左足後的姿勢,進行反手打法。

      乙.由中央守備位置的姿勢開始,以左足為軸,使身體向左半迴旋,背對球網,左、右腳依次前進,以右足前、左足後的姿勢進行反手打法。

    這種方法也和前項的A的ゝ同樣是非常困難的,在能夠適當地打球之前,必須要有相當熟練的技術來配合才行。當然,面向前迅速後退,用正手或反手頭頂球打法來打球,都應該充份練習。

結論:

    以上關於基本的各種步法,均已大略地敘述。但是,在實際的比賽中,從中央守備位置向球網附近前進,或直接向後面場地後退,然後再度向球網前進等等的動作都是互相連貫,一氣呵成的。有效地活用前述的基本步法,並留意以下幾點:

    a.經常以中央守備位置為基點。

    b.盡量不要離開中央守備位置太遠,接球時以最少的腳步次數,而能到達目的地。

    c.打球後,迅速地返回中央守備位置。

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