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發球

    球:一、       

    課程目標:比賽從發球開始,若發球失敗,比賽無法開始。發球有各式各樣的方法,初學者還是以切削發球最自然。

    技術要領:

      拋球要高,約在右協前方的方細向。

      球拍好像扛在右肩之後方。

      ƒ身體與手臂伸直,成一直線擊球。

      打點要高,利用手腕腕力對球之右外側切削發力擊球。

      應用身體彈力擊球。

      揮送動作要大,對左腳外側揮送。

    練 習 法:

      投球與接球的練習分為2人1組,以棒球投變化球之要領投球。

      拋球的練習••每個人各自帶一個球作拋球的練習。

      ƒ揮拍的練習••配合「1.2.3」的三拍節奏練習。

      拋球與揮拍配合的練習••拋球的時間作揮拍的第1.2兩拍的動作,落下的球用左手接住。

      離開底線1-2M的球場內作發球練習••開始時,出學者只作短距離的練習。體會角度、打點、揮拍動作。

      底線發球的練習••在離開單打的邊線內側約30CM,對著角落處發球練習。

    注意事項:

      發球練習前,作肩膀、手腕、手肘的暖身運動。

      球拍握牢,不可揮掉。

      ƒ避免球碰觸臉孔或身體,因此,大家作同方向的練球

    詳細的動作要領與練習法:

    切削發球,就是由球的右上左下切削擊球,讓球旋轉的發球。很像棒球的外角球,由於球成弧形飛行很不容易失敗,對於縱方向的控制也容易,反彈後跳的低,往往落在對方的右方向,所以難以應付,為某時特色。室內全天後等較硬的球場或順風發球,更易發揮威力。這種發球適合於體力差的女性及初學者。

    一、英國式握拍法(大陸式握拍法)

      使用英國式握拍法或東方式握拍法用於發球比較適當。慣用西方式握拍法的選手往往為了發球而使用英國式握拍法。

    二、對準右斜前方拋球

      球置於食指、中指、無名指的前端,用拇指和小指支撐球,利用膝蓋的屈伸,把手垂直的往上推,拋出球,手肘伸直。球的高度要比打球時球拍的前端高出約10-15CM,拋出的球要以落下後在右協前方20CM為目標。

                                      平擊發球

                    ││

                    ││                       

                   ○ │                        

              ───○┘                  ─────

                                         ○ 左

                                               切削發球

                                        旋轉擊球

              切削發球                   與其他發球拋落點之比較

    三、以一般投棒球的姿勢揮拍1.2.3拍

      第一拍:1.球與球拍相接觸,重心放在前腳(左),用球拍把球往地面拍打,穩定情緒。

      第二拍:2.拋球之同時,重心移至右腳,球拍在劃出一個半圓的狀態下,從下方揮拍至肩膀,此時拍柄之底革會向上,手肘不要垂下,作準備姿勢。

      第三拍:3.再度將重心移至右腳,同時右腳拉在左腳邊,右肩往後退,身體後仰。

              4.身體伸直為一直線,開始擊球。

              5.球拋到最高點,開始落下時,對球的右外側,利用手腕腕力擊球。

              6.在左腳的外側作大揮送動作。

    四、移動重心,動作要有節奏,加快速度重心的移動如下:左(前腳)→右(後腳)→左(前腳)→右(後腳),最後的右腳成為發球後,衝刺的第一步,這種練習對於節奏感與速度的加快很有效。右腳可以稍為提起,注意不可讓別人看到鞋底。

    五、步法要有規律性

           節奏1 ││  節奏1  ││     節奏2  ││     節奏3  ││

                 ││         ││            ││            ││

                 ○│         ○│            ○│          右││

           ───┴┘   ───┴┘      ───┴┘      ───┴┘

                                                      

                             

        高級、中級者   初學者發切      右腳拉到左      右腳踏出,

        發切削球的腳   削球的腳部      腳邊重心放      作發球後衝

        部位置         位置            上去            刺的準備


    二、平 擊 發 球

    課程目標:球速最快的一種發球法,又稱為子彈式發球,將球擊入對方的弱點,最需要這一招。

    技術要領

      球拍面與球成直角的擊球(好像要投出棒球中的直球一般)

      拋球於身體的前上方。

      ƒ利用身體下壓的力量與手腕腕力加快球速。

      在身體的正面把球拍揮下來,最後向左外側揮送。

    練 習 法

      平擊發球的練習與切削發球的練習並沒有很大的差異。只是在拋球的位置,球與球拍面的接觸方法以及揮拍動作有少許不同,在此加以解說。

      拋球練習:球在身體的前方拋高。

      揮拍與步法的練習:採西方式握拍,擊球時球拍面與球成直角。

      ƒ拋球與揮拍練習。

      平擊發球的練習:對準發球區之中央地帶發球必較容易奏效,成為漂亮的發球。

                                ┌┬─────┬┐

                                ││          ││

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                                │├──┬──┤│

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                                │├──┴──┤│

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                                └┴─────┴┘

                                         

                                 平擊發球的目標區

      平擊發球由於球速快,也稱為子彈式發球。本來平擊球並不旋轉,卻因有打點高、球速快有利條件,很適合身材高的大發或手腕腕樂強大的使用。(靠近中央較有效)

    ◎詳細的動作要領與練習法:

      平擊發球為球速最快的發球法;不但球速快、反彈低,所以難以擊回,若對準對方的弱點擊出,往往成為一記漂亮的發球而得分。因為擊球時球拍面只要與球成直角即可,所以利於初學者的練習。

    西方式握拍法比較好因為假使採用英國式握拍法,必需動手腕,讓球拍面能夠與球成直角。

    兩腳在橫方向成直線•兩腳橫向對網,亦即成直角的姿勢,以後的步法與切削發球同。

    ƒ前方拋球,要拋得高,擊出對方無法接回的發球,即可得分••得自己站立的位置拋球,使發球會落到前方30CM處的狀態下,觀察對方的位置,將球快速的擊到角落,讓對方來不及擊回,靠發球得分。

    打點盡量高超過網的高度是一定的,所以盡量在高的位置擊球的人,更容易把球發的好。因此身材高大者比較有利。

      如A就容易擊入發球區,C區則不易。

                                                          ..   ..

                        a           ││        ││  ┌┬───┬┐

                        b           ││        ││  ││      ││

                        c           ││     ○○ │  │├─┬─┤│

       ────┴────     ───┴┘  ───┴┘  ││    ││

                                              ┼┼─┼─┼┼

                                      

        

       平擊發球的打點越       平擊發球的  平擊發球的   平擊發球要觀察

           高越有利           腳部位置    拋球落下點   對方的位置發球


    三、旋 轉 發 球

    課程目標:預防球觸網,擊出高球或故意讓落地後彈得很高,使對方很難擊回時所使用的發球方法。

    技術要領

      向投部上方左側(後方)把球拋起。

      彎屈膝蓋,身體像弓一般的後仰,擊球。

      ƒ這時身體要在球的正下方,在頭頂上將球擊出。

      擊球要領:從左下往右上地摩擦球。

      利用手腕強大的腕力擊球。

      球拍向右腳外側揮動,作揮送動作。

    練 習 法

      旋轉發球的練習法,要參考切消削發球的練習法。拋球的位置、揮拍、打點有少許不同。

      拋球位置••往頭部左側後方將球稍為拋高。

      揮拍和步法的練習••右腳向後退,作準備姿勢,在頭部上方擊曲,使身體向弓一樣的後仰,對右腳外側揮送。

      ƒ拋球與揮拍的練習。

      旋轉發球的練習••於右側球場發球以靠近中央的部份為目標,把球擊出,容易奏效。

                          ┌─────┬─────┐

                        。├──┬──┼──┬──┤

                                         

                              ├──┼──┤   

                                         

                        。├──┴──┼──┴──┤

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    詳細的動作要領與練習法

      旋轉發球是從球的左下方往上方摩擦一般的打法,使球產生正旋轉的發球。這種發球類似棒球的變化球,在落地之後產生偏轉,譬如側向旋轉時,會在接球者的左側產生變化,而且落地時反彈得很高,對方喃以擊回,別名又稱Twist service。由於球路向山型的拋物線,飛越球網以後,忽然落下,所以常常被利用為對付接球者反手打法時的發球,或是利用球的飛行時間長,可以作發球衝刺,由於這種發球很不容易觸網,因此第二次發球時經常使用。

      由於揮拍方法難控制的緣故,女生選手及一般腕力較弱者,作旋轉發球的機會較少。假使熟練這種發球,其威力闊大,尤其適合於身材較矮的男性選手。

            英國式(大陸式)握拍法                      ││

            右腳向後退                                ││

                  腳部的位置:右腳向後退,              ││

              擊球時,抬高右大腿,好像作扭  ──────┴┘

              腰跳要耀,也有人只用左腳一腳           

              站立著擊球。                          

                                            旋轉發球時右腳後退

                                            的腳部位置

            ƒ球要拋的高,並且是在頭部後方              ││

              。球要在頭部的左側高高的拋起              ││

              ,落下點大致在背部後方。                ││

                                            ────○─┴┘

                                                   ○ 左

                                                    

                                            旋轉發球時的落點在

                                            身體的後方

            膝蓋深深的彎曲,使身體向弓一般的後仰

              兩膝深深的彎曲,身體來到球的正下方,左肩向前,右肩

              後縮,使身體向弓一般的後仰。在頭部上後方將球擊出。

            擊球之頂點使球具有前進的旋轉力

              由左下往右上擦擊球,利用手腕腕力使球具有旋轉,讓球

              高高的飛出,呈山形的拋物線。

                                   

                                          

                        發球線     │球網

                       ┴─────┴──────

                       旋轉發球不易觸網,球的反彈高

            揮送到右側

              球擊出之後,球拍劃於右半圓,向右腳的外側揮送。另一

              種揮送方法是:球拍向身體的正前方揮下,利用慣性作用

              向左腳的外側揮送。

 

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