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截擊

       截   擊 :中 截 擊

  課程目標:為最基本的攻擊方法,也是雙打時,得分的必要技術.

  技術要領

1.身體側向對網.

      2.在球的高處位置拉拍,拉拍要短,抱著不揮送的感覺下將球擊出.

      3.正手打法以左腳;反手打法用右腳,踏出一步擊球.

      4.正手時移動重心打球,反手時旋轉腰部打球.

      5.球拍面不可低於手腕,就好像球拍面是豎立著.

      6.正手打法時,兩手交叉;反手打法時,兩手稍微放開.

      7.初學者從切削打法開始練習.與其說擊球,還不如說是以球推出的感覺打球.

   正拍:(1)拉拍要短,兩手放開.

         (2)揮送要短,兩手交叉.

   反拍:(1)兩手結合.

         (2)揮送要短,左手向後放開.

 練習法:1.姿勢與方法的練習.按照正手時(放開,結合);反手時(放開,結合)的要領.球拍的揮動要小.

          2.對方投出的球要接住.在網後的1∼2M處,放開兩腳與網平行站立,把對方投出的球,採截擊的姿勢配合打點接球.

          3.把投出的球打回.

            (1)以下手頭髮將求頭至打者的腰部與肩部之間的高度用球拍輕鬆的把球推出,及回投者面前約1公尺處,讓球反彈.

                  a.先拉拍再打球.

                  b.由準備姿勢開始擊球.

            (2)投出球的勁道稍微加強,用球拍擊球.

          4.對打的截擊練習.

              以網為界,離開2∼3公尺處作截擊練習。初學者應學習身體的動作,球拍面的控制,手腕的固定,小的揮拍動作等各種練習法。練習時,可以互相競爭對打的次數。會更加有趣;或失誤者換人由拾球者遞補。

                                           

             ┌┬─────┬┐初        ┌┬─────┬┐對

             ││  拾球者  ││學        ││  拾球者  ││打

             │├。     。 │者        │├。     。 │的

             ││  投│球者││的        ││  截│擊者││截

             ├┼──┼──┼┤截        ├┼──┼──┼┤擊

             ││  截│擊者││擊        ││  截│擊者││練

             │├。     。 │練        │├。     。 │習

             ││  拾球者  ││習        ││  拾球者  ││

             └┴─────┴┘          └┴─────┴┘

                                            

          5.反彈球的截擊練習.

              作截擊打法的練習者將球擊回底線,同時作直線擊

              回、對角擊回的練習。

                                     

                           ┌┬─────┬┐對

                         直││          ││反

                           │├──┬──┤│彈

                         線││        ││球

                           ├┼──┼──┼┤的

                         擊││。     。 │截

                           │├──┴──┤│擊

                         球││          ││練

                           └┴─────┴┘習

 

  注意事項

           1.不要把球投到截擊練習者的腳底。

           2.注意不可與隔鄰的練習者相撞。

 

  ☉ 詳細的動作要領與練習法:

           中截擊就是將來到腰部與肩膀之間的球,擊回的方法。

      1.大陸式(英國式)握拍法為佳。

        截擊的握拍法英國式最適當,截擊時應沒有充裕的時間,因此東方式握拍法的打者,沒有時間改變握拍法,這種狀況是很普通的。若以快樂為目的.只要輕輕鬆鬆的打球,倒是無所謂,可是想要球技精進一定要用英國式握拍法,側過身體作截擊打法。

 

      2.拉拍要短,不揮送。

        最大的特徵就是拉拍、揮送均要短。打法有平擊、抽球、切削球等等。初學者以切削球打法最適合。

        ヾ正手:身體對網成直角,兩手稍微放開,求拍拉高至肩膀的高度,對斜下方揮拍,兩手迅速的交叉擊球。

        ゝ反手:球拍拉到左邊,有如一般的拉拍,這時兩手放開著,同時球拍往斜下方揮動,左手用力的向後揮動。

        截擊時,不可像一般擊球似的儘量揮拍,而是不揮送,恰似壓球般的擊出,此為其特色。

 

      3.不論正手或反手均要在身體稍微前方擊球。

        正手就是在側過身體之前腳(左腳)稍微前面處擊球;反手則在側過的身體之前腳(右腳)前方打球,以此原則擊球。

 

 

      正手:                                   

                    ↑打                          ○打

                    ○點                          

                                                 

                                                  

                                             

 

          球在身側時              球在稍微遠處

 

 

      反手:

                            

       打 ↑                 點 ↑

       點 ○                 與 ○

                             

                          

           左左                   左左   

 

            球在身側時              球在稍微遠處

 

 

 

 

      4.踏出一步擊球。

        ヾ正手:由兩腳張開的姿勢,以右腳作方向轉換或是向右方移動半步,如此則與擊球方向成直角之狀況為目標,左腳向斜前方踏出一步。

        ゝ反手:由兩腳微張的姿勢,以左腳作為方向轉換或是向左移動半步,要與擊球的方向或是直角的狀況下,右腳向斜前方跨出一步。

 

 

                                     

           左左  ○右                左 ○ 右右

 

 

                                            

 

           正手                        反手

 

 

      5.扭轉上半身擊球

          快速球,正對身體而來,沒有時間準備擊球,原則上採用反手打法,而且只能扭轉上半身。若尚有一點時間,則採用正手打法,右腳往後退。反手打法時,左腳往後退,用側身的姿勢。

      6.將球作某一角度的擊回底線

          初學者只要作短距離的擊回練習。可是球技進步後,要如下圖所示,對左右兩側作為有角度的短距離擊回或是擊回底線。

 

 

                              ┌┬───┬┐將

                              │↖    ↗│球

                              ││      ││擊

                              │├─┬─┤│回

                              │↖    ↗│的

                              ├┼─┴─┼┤區

                                           


         擊:低   

 

  課程目標:向腳底直奔的球,不讓它著地反彈,迅速擊回,此時就需要低截擊的技術。

 

  技術要領:1.膝蓋要深深的彎曲,放低身體好像要沉下去.

            2.眼睛注視打點的高度附近.

            3.球拍面略微向上,就像切削打擊的狀況.

            4.球拍框不可比手腕的位置低.

            5.揮拍動作非常短,好像碰到球之後,把球壓出去一般的打法.

            6.要擊回對方底線附近.

  練習法:

 1.低截擊球的揮拍與步法的練習。

     確認要點,使用腳部動作,   ┌──────┬──────┐ 

     練習低截擊的揮拍。        。├──┬。──┼──。┬──┤。

 2.不掛網時作截擊對截擊練習.                     

     用室內或室外沒掛網的場  。├    ├。──┼──。┤    ┤。

     地練習截擊的姿勢,若以                        

     來回三次、五次、十次為   。├──┴。──┼──。┴──┤。

     目標加以練習,效果甚大.   └──────┴──────┘

 

 3.使用網的截擊對截擊練習.   ┌──────┬──────┐ 

    相距5∼6公尺(靠近發球   ├──┬。──┼──。┬──┤

     線),作連續的低截擊球練習. │                   

                   ├    ├。──┼──。┤   

                                                    

                                ├──┴。──┼──。┴──┤ 

                                 └──────┴──────┘

 

 4.遠離網邊的位置,作低截擊      ┌──────┬──────┐

     球對反彈球的練習。            ├──┬───┼───┬──┤

     右圖的CD離開球網約5∼6公尺      C│。              │。A

     的位置,使用低截擊將球擊回斜       ├───┼───┤   

     線區域,AB就以幾乎剛越過網的       D│。              │。B

     狀況下將球擊回。練習必須反複   ├──┴───┼───┴──┤

     連續的作。                     └──────┴──────┘

 

  ◎詳細動作要領與練習法:

        低截擊就是向腳底飛來的球,要在較低的位置,採用截擊的方法予以擊出。在截擊的技術中屬於難學的一種。隨著球技的進步與熟練,低截擊的使用機會自然增加。例如:發球上網的第一截擊,對於雙打或單打的前排作戰均是不可缺乏的重要技術。

    1.西方式握拍法不適用。用英國式(大陸式)握拍法,要不然就使東方式的截擊用握拍法。亦即使用西方式握拍法難將球拍面握到理想的狀態,而且擊球的範圍變得狹窄,基於這些理由,西方式握拍法不合適。所以慣用西方式握拍法者甚感棘手。

    2.膝蓋成「〈」字形深深的彎曲,然後把腳大步踏出。後腳膝蓋幾乎著的,正手打法時左腳踏出;反手打法時右腳踏出背部伸直,以低姿勢擊球。

    3.注意球拍面不可低於手腕。球拍與手腕的角度成水平或稍微向上,絕對不可讓球拍低於手腕的狀況下擊球。拉拍要短,手腕要穩定,球擊出後,揮送要短。

    4.打點的位置要在比前腳稍微前面的地方。不論正手打法或反手打法,身體均成側面,要在踏出一步的前腳稍微前面的地方把球擊出。

    5.球拍面要向上。打球的位置愈靠近球網,球拍面就要愈向上;反之離網愈遠,球拍面與地面所成的角度愈接近直角。切記球要擊回底線附近。

 


      擊:高 截 

 

  課程目標:假使對方擊出的球高於肩膀的位置或是越過頭部的高球,並且球速相當快,往往沒有充裕的時間作扣球,這時若要安全的擊回,就需要使出高截擊球的技術。

  技術要領

1.球拍面高於手腕。

            2.伸直手腕,由較高的位置擊球。

            3.正手打法重心放左腳,反手打法重心放在右腳。肩膀推出,上半身向前傾,好像要倒下去。

            4.正手打法,在球拍面的感覺與平擊球相似。反手時,則在切削打擊的感覺下將球推出。

            5.高位置的球反而易於擊回。

            6.朝擊球的方向揮送,動作要稍微延長。

  練習法

          1.高截擊的揮拍和步法的練習。

          2.高截擊對反彈球打法的練習。

            .讓對方用反彈球打法擊出稍微高的快速球,對方則擊回底線附近。

            .對反彈球打法擊出的球,使用有角度的高截擊擊回。

              a.用高截擊直線擊回。

              b.用高截擊對角擊回。

            ƒ.高截擊對高截擊的練習。 (用高截擊對付高球)

  注意事項

      高截擊就是針對具有相當高度的來球,以強勁的截擊打回。所以練習之前,最好作肩膀、手腕、手肘的預備運動。

  ◎詳細動作要領與練習法:

    高截擊,就是在高於肩膀位置所作的截擊。比賽中遇到難以應負的高球,可以採用高截擊安全擊回,因此是自衛上很重要的技術。對付容意打的高球就使用扣球,對於難應付的球就用高截擊,依此分別擊回,在比塞中慎重的選球,是一件非常重要的事。尤其對於打到後方的高球比較難處理,對方也特別喜歡這種難纏的地區進攻,所以這種技術絕對要學會。

    .球拍要高,手肘伸直拉拍。

        正手打法時兩放開,反手打法時,左手貼在球拍喉部(頸部),這兩種打法均是伸直手肘拉拍。

    .以要倒下去一樣的前傾姿勢擊球。

        正手打法時重心在左腳,反手則在右腳,同時利用前傾的姿勢擊球。尤其在反手時,身體要側向,好像要在身體前方抓住球,然後如巨樹傾倒一般的把遒擊出。

    ƒ.正手用平擊,反手用切削。

        正手、反手打法均要在水平揮拍的狀況下擊球。正手用平擊打法,反手用切削打法(依球的高度或打擊的角度而異)將球推出。

    .揮送要長。

        正手時從兩手張開的姿勢開始,然後兩手交叉。反手時將左手揮動到後方,在兩手張開的姿勢下擊球。這兩種打法的揮送動作均要長,為了維持身體的平衡,左手要適當的揮動。

 

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